Xandra

Koudwatertraining

Door in koude wateromstandigheden te trainen maak je je lichaam sterk en krachtig. Afgelopen zondag was hier een prachtige uitzending over op OOG-tv. Zie voor een terugblik: SiBTV Lees alle verdere informatie via bijgaande link: MischaTop.nl

Kruiden en specerijen

Recepten

Recepten

Mexicaanse schotel

Benodigdheden (3 porties) 125gr geraspte cheddarkaas 2 rode uien, fijn gesneden 500gr vegetarisch gehakt 2el fajitakruiden 1 blikje mais (300gr) 600gr Mexicaanse roerbakgroenten (geen diepvries) 150gr tortillachips naturel Olijfolie Bereiding Snij de rode ui fijn. […]

Recepten

Linzensalade met geitenkaas/feta

Benodigdheden 400gr linzen 80gr gewassen spinazie 130gr zongedroogde tomaten 100gr feta of geitenkaas 3 el saladedressing sinaasappel & rozemarijn met olijfolie (Jumbo) Bereiding Meng de linzen, spinazie, zongedroogde tomaten, geitenkaas/feta en saladedressing doorelkaar. Super heerlijk […]

Curry

Groene curry met makreel

Benodigheden 2 el olijfolie 3 el groene Thaise currypasta 1 blikje kokosmelk 400gr 2 el citroensap ½ el stevia kristalsuiker 2 el vissaus 400gr makreel (gefileerd) 4 takjes basilicum 600gr Thaise wokgroenten Bereiding Verhit de […]

In the spotlight

Gember

van Xandra Top in Kruiden 0

Achtergrond Gember kan in de keuken op talloze manieren gebruikt worden. Gember is enerzijds pittig en kruidige en heeft anderzijds ook een frisse, zoete smaak. De verschillende toepassingen en wijzen van bereiding maken optimaal gebruik [...]

Over Xandra Top

In 2015 kreeg mijn man een hartinfarct en werd de diagnose diabetes type 2 vastgesteld. We kregen veel medicijnen mee en de huisarts vertelde wat hij allemaal niet mocht eten. Verder had hij zoveel last van bijwerkingen dat ik per medicijn alles ben gaan uitzoeken of hij het überhaupt nog wel nodig is. Ondertussen ben ik me bezig gaan houden met de voeding. En heb ons hele eetpatroon aangepast. Lees verder…

Over Tobias Top

Ik ben Tobias Top en ik kom uit Groningen. Ik zit op het CSG Augustinus College in havo 5. Daarnaast voetbal ik als keeper fanatiek bij vv Gorecht uit Haren en train ik op de zondagochtend bij Keeperschool Groningen. Om mijn lichaam verder te ontwikkelen en een betere keeper te worden fitness ik bij MCZ. Door middel van deze blog geef ik een inkijkje in hoe ik mijn voetbal, fitness, school, een goed eetpatroon en daarnaast mijn sociale leven combineer.

Over een top leven

Een top leven is een persoonlijke website over ons gezonde leven. Niets met een hoeveelheid aan calorieën of koolhydraten, maar gewoon gezond. Het is dan ook niet de bedoeling dat wij adviezen uitbrengen, maar slechts tips geven.
De combinatie om samen met Tobias deze website te doen komt voort uit het feit dat hij heel erg met zijn voeding en sport bezig is op zijn eigen manier. Voor een sporter is voeding toch weer iets anders dan voor een niet sporter.