Xandra

Koudwatertraining

Door in koude wateromstandigheden te trainen maak je je lichaam sterk en krachtig. Afgelopen zondag was hier een prachtige uitzending over op OOG-tv. Zie voor een terugblik: SiBTV Lees alle verdere informatie via bijgaande link: MischaTop.nl

Kruiden en specerijen

Recepten

Recepten

Peer met gorgonzolasalade

Benodigdheden (2 personen) Rucola 4 peren 100gr gorgonzola Walnoten 2el olijfolie 2el citroensap 1el stevia kristalsuiker Peper (snuf) Zout (snuf) Bereiding Halveer de peren en snij deze in dunne plakjes. Hak de walnoten in stukjes, […]

Recepten

Mexicaanse maaltijdsalade

Benodigdheden (4 personen) Voor de marinade 1 teen knoflook, geperst 1el tacokruiden 1el olijfolie 500gr kippenhaasjes Voor de salade 1 blik kidneybonen (250 gr), afgespoeld en uitgelekt 1 blik mais (285 gr), uitgelekt 1 rode […]

Recepten

Salade met kip en watermeloen

Benodigdheden 250gr gerookte kippenreepjes 1 komkommer 1 kleine watermeloen (500gr) 1 limoen 1 zakje gemengde sla 2el vissaus 1 rode ui fijngesneden 1el gembersiroop 2 avocado’s 2el sesamolie Bereiding Snij de ui fijn. Snij de […]

In the spotlight

Zuurkool pompoen ovenschotel

van Xandra Top in Recepten 0

Benodigdheden (6 porties) 1kg zuurkool 1 groene pompoen (Kabocha) 2 rode uien 175 gr uitgebakken spekjes 2 tl paprikapoeder 125 gr crème fraiche 1el groentebouillonpoeder Zwarte peper Dille Tijm 150gr geraspte oude kaas 1 zak [...]

Over Xandra Top

In 2015 kreeg mijn man een hartinfarct en werd de diagnose diabetes type 2 vastgesteld. We kregen veel medicijnen mee en de huisarts vertelde wat hij allemaal niet mocht eten. Verder had hij zoveel last van bijwerkingen dat ik per medicijn alles ben gaan uitzoeken of hij het überhaupt nog wel nodig is. Ondertussen ben ik me bezig gaan houden met de voeding. En heb ons hele eetpatroon aangepast. Lees verder…

Over Tobias Top

Ik ben Tobias Top en ik kom uit Groningen. Ik zit op het CSG Augustinus College in havo 5. Daarnaast voetbal ik als keeper fanatiek bij vv Gorecht uit Haren en train ik op de zondagochtend bij Keeperschool Groningen. Om mijn lichaam verder te ontwikkelen en een betere keeper te worden fitness ik bij MCZ. Door middel van deze blog geef ik een inkijkje in hoe ik mijn voetbal, fitness, school, een goed eetpatroon en daarnaast mijn sociale leven combineer.

Over een top leven

Een top leven is een persoonlijke website over ons gezonde leven. Niets met een hoeveelheid aan calorieën of koolhydraten, maar gewoon gezond. Het is dan ook niet de bedoeling dat wij adviezen uitbrengen, maar slechts tips geven.
De combinatie om samen met Tobias deze website te doen komt voort uit het feit dat hij heel erg met zijn voeding en sport bezig is op zijn eigen manier. Voor een sporter is voeding toch weer iets anders dan voor een niet sporter.